Van overleven
naar floreren —
in 12 weken.
Persoonlijke begeleiding voor de moslima die moe is van harder proberen. Geen standaard programma — een traject dat is gebouwd rondom jouw geloof, jouw ritme en jouw leven.
Je functioneert —
maar je floreert niet.
Je houdt alles draaiende. Voor je gezin, je werk, je omgeving. Maar als iemand vraagt hoe het écht met je gaat, weet je niet waar je moet beginnen.
Dit is waar je
naartoe werkt
Dit traject draait niet om sixpacks of meer discipline. Het draait om rust, ritme en regulatie — zodat je weer kunt leven in plaats van overleven.
"Voorwaar, na elke moeilijkheid komt gemak."
Quran 94:612 weken, drie fases,
volledig op maat
Dit is geen cursus die je in je eentje doorwerkt. Het is een persoonlijk begeleidingstraject met structuur, diepgang en continue support. Elke twee weken spreken we elkaar — tussendoor werk je aan kleine, haalbare stappen.
Je komt binnen met een overbelast zenuwstelsel. We beginnen niet met veranderen — we beginnen met landen. Je leert je stresssignalen herkennen, ontdekt ademhalingstechnieken die werken, en we verankeren rust als onderdeel van je geloof. Geen druk, geen deadlines — alleen jij en je lichaam.
Nu je geland bent, bouwen we op. Je gebeden worden ankerpunten in je dag. We voegen beweging toe die bij je past, en je leert bewust eten vanuit liefde voor je lichaam — niet vanuit schaamte. Aan het eind van deze fase heb je een dagritme dat van jou is.
Het fundament staat. Nu versterken we alles zodat het beklijft. Je bouwt fysieke en mentale kracht op, verfijnt je voeding, en leert je eigen coach te zijn. Je stelt een persoonlijke noodkit samen voor moeilijke dagen en maakt een plan voor de eerste weken na het traject.
Alles wat je nodig hebt —
niets dat je overweldigt
6 persoonlijke videocalls
Elke twee weken een sessie van 45 minuten. Geen standaard vragen — we bespreken jouw reflecties, stellen bij en plannen vooruit.
Persoonlijk werkboek
Een volledig 12-weken werkboek met reflectievragen, microgoals en ruimte voor jouw gedachten. Je zachte data — het hart van het traject.
Op-maat microgoals
Na elke call stel ik persoonlijke doelen voor je op. Klein, haalbaar, afgestemd op waar jij staat. Geen generieke lijstjes.
WhatsApp-support
Tussen de calls door kun je bij me terecht. Voor vragen, twijfels, of om een kleine overwinning te delen.
Nulmeting + eindmeting
Je scoort jezelf op acht gebieden: stress, slaap, gebed, energie, voeding, beweging, innerlijke rust en schuldgevoel. Zo zie je je groei zwart op wit.
Islamitisch verankerd
Gebedstijden, Ramadan, energiecycli — geen obstakel maar onderdeel van het plan. Inclusief een Ramadan-bijlage.
Ademhalings- & zenuwstelseloefeningen
Een complete bundel: 4-7-8, box breathing, fysiologische zucht, grounding. Voor dagelijks gebruik én voor noodmomenten.
Persoonlijke noodkit
Een pagina die je in week 11 samenstelt: jouw kalmerende dingen, jouw du'a, jouw contactpersoon, jouw mini-reset. Voor de dagen dat het moeilijk is.
Wat kost
het traject?
Ik geloof in transparantie. Geen verrassingen, geen verkooppraatjes. De prijs staat vast — zodat jij met een rustig hart kunt beslissen of dit traject bij je past.
Dit is een investering in 12 weken persoonlijke begeleiding. Niet in een cursus die je in je eentje doorwerkt. Je krijgt mijn volledige aandacht, mijn ervaring en een traject dat is gebouwd om te werken — ook nadat het voorbij is.
Het kennismakingsgesprek is 20 minuten, vrijblijvend en gratis. We kijken samen of er een klik is.
Persoonlijke begeleiding
- 6 persoonlijke videocalls (45 min)
- Volledig 12-weken werkboek
- Persoonlijke microgoals na elke call
- WhatsApp-support gedurende het hele traject
- Nulmeting + eindmeting
- Ademhalings- & zenuwstelseloefeningen bundel
- Persoonlijke noodkit
- Ramadan-bijlage
- Islamitisch verankerde aanpak
Waarom ik je
begrijp
Ik coach niet vanuit theorie — ik coach vanuit ervaring. Ik weet hoe het voelt om overbelast te zijn, om alles draaiende te houden en jezelf daarin te verliezen. Ik weet hoe het is om als moslima te leven tussen verschillende culturen en verwachtingen.
Mijn aanpak combineert islamitische principes met wetenschappelijke inzichten over het zenuwstelsel, gedragspsychologie en herstel. Ik geloof niet in harder pushen. Ik geloof in zachter met jezelf zijn — en van daaruit sterker worden.
"Rust is geen luxe.
Het is een keuze."
In drie stappen
Gratis kennismaking
Een gesprek van 20 minuten. We leren elkaar kennen en kijken of er een klik is. Geen verkooppraatje — een echt gesprek.
Intake
Als we samen verder gaan, vul je een uitgebreide intake in. Daarin vertel je me over je situatie, je energie, je geloof en je verlangens. Dit wordt de basis van jouw persoonlijke traject.
We beginnen
Je ontvangt je werkboek, we plannen je eerste call, en we starten met Fase 1: Reset. Stap voor stap, op jouw tempo.
Misschien vraag je
je af...
Is dit coaching of therapie?+
Hoeveel tijd kost het per week?+
Kan ik ook betalen in termijnen?+
Wat als ik een week niet kan?+
Wat als er geen klik is na de kennismaking?+
Ik woon niet in Nederland — kan ik toch meedoen?+
Klaar om de eerste
stap te zetten?
Je hoeft het niet alleen te doen. Plan een gratis kennismakingsgesprek en ontdek of dit traject bij jou past. Samen, stap voor stap — op een manier die haalbaar is.
Plan een gratis kennismaking →